Re rata koetliso ea motheo. E ntlafatsa tsamaiso ea hau ea aerobic, e haha ​​​​matla a mesifa, 'me e matlafatsa mekhoa e metle ea metsamao, e lokisetsa' mele oa hau mosebetsi o boima hamorao sehleng. E boetse e tsoela 'mele oa hau molemo ka kotloloho, kaha ho palama baesekele ho itšetlehile haholo ka bokhoni ba aerobic.

Seo sohle se boletsoe, koetliso ea motheo ke karolo ea bohlokoa ea ho haha ​​​​lebelo, empa ha e hloke boikoetliso bo bolelele le bo bonolo ba khale. Mokhoa ona o nka nako e ngata, eo ka bomalimabe boholo ba rona re e haelloang. Esita le haeba u na le nako, ho hloka boitšoaro bo bongata le boitšoaro ho etsa boikoetliso bo kang bona. Ka lehlohonolo, ho na le mokhoa o betere: Shebana le sistimi ea hau ea aerobic ka boikoetliso bo matla hanyane, bo bokhutšoanyane.

Koetliso ea sweet spot ke mohlala o motle oa kamoo koetliso ea motheo e ka etsoang ka mokhoa o bolokang nako. Mokhoa ona o boetse o lumella ho tenyetseha haholoanyane ho kenyelletsa ho palama ha lihlopha esita le mabelo a pele ho nako, 'me monate o eketsehileng o bolela ho tsitsisa haholoanyane. Ha e kopantsoe le liphetoho tsa koetliso ea motho ka mong ea ho ikamahanya le maemo, koetliso ea sejoale-joale ea motheo ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa le tsa bohlokoa tsa ho ntlafatsa ho palama baesekele.